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减肥神操 八分钟马上瘦身

减肥神操 八分钟马上瘦身

作者:原铑  时间:2019-03-04 10:19:02  人气:

繁�w中文 [这个贴子最后由肉包在 2013/08/28 10:32am 编辑] 下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习8分钟,马上就能减掉2斤,轻松塑造前凸后翘的S身材 跑步动作   减肥操跑步动作   首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变右腿要伸直,与上半身保持直线状态这个动作要反复做10次,接着再换左手拿哑铃,左腿做跑步动作来回要做3套才见效 [img]http://img1.gtimg.com/fashion/pics/hv1/251/76/1400/91054631.jpeg [/img]拉伸动作   减肥操拉伸动作   首先两腿分开站立,双手拿着哑铃两端放在身前,接着双腿屈膝至90度,上半身挺直,双手自然垂下,目视前方然后双手拿着哑铃开始向上伸直,左腿站直,右腿岔开,整个身体呈挺直状态再慢慢恢复原来的蹲的动作,然后换右腿撑起站直,手向上伸直做拉伸动作这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果 伸展动作   减肥操伸展动作   首先双腿前后迈开,左腿向前迈并屈膝90度,右腿向后屈膝90度上半身挺直,两手各拿着一个哑铃举在头的两边然后左腿向前迈步站直,右腿向前踢,双手向两边伸展再回到蹲的状态继续做伸展运动,左腿做累了换右腿,坚持来回做10套以上 [img]http://img1.gtimg.com/fashion/pics/hv1/252/76/1400/91054632.jpeg [/img]下蹲动作   减肥操下蹲动作   首先双腿自然站立,身体挺直,两手分别拿着一个哑铃向身后伸直接着左腿向左边迈出一步,并双腿蹲下,屈膝90度,双手向前高举,举到眼睛的前方,然后又迈回来,回到原来的站立状态接着继续刚才的动作,左腿迈完10次换右腿迈步来回至少做3套以上 迈步动作   减肥操迈步动作   首先两手各自拿着一个哑铃向两边伸直,保持在同一条平行线,双腿分开自然站立然后右腿定点,左腿向前迈一步,两腿分别呈屈膝状态,双手收缩回来弯曲,把哑铃举在头的两边,上身尽量挺直接着再跨回来,换左腿定点,右腿做迈步运动坚持来回至少做10次以上返回腾讯网首页>>    [这个贴子最后由肉包在 2013/08/28 10:32am 编辑] 下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习8分钟,马上就能减掉2斤,轻松塑造前凸后翘的S身材 跑步动作   减肥操跑步动作   首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变右腿要伸直,与上半身保持直线状态这个动作要反复做10次,接着再换左手拿哑铃,左腿做跑步动作来回要做3套才见效 [img]http://img1.gtimg.com/fashion/pics/hv1/251/76/1400/91054631.jpeg [/img]拉伸动作   减肥操拉伸动作   首先两腿分开站立,双手拿着哑铃两端放在身前,接着双腿屈膝至90度,上半身挺直,双手自然垂下,目视前方然后双手拿着哑铃开始向上伸直,左腿站直,右腿岔开,整个身体呈挺直状态再慢慢恢复原来的蹲的动作,然后换右腿撑起站直,手向上伸直做拉伸动作这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果 伸展动作   减肥操伸展动作   首先双腿前后迈开,左腿向前迈并屈膝90度,右腿向后屈膝90度上半身挺直,两手各拿着一个哑铃举在头的两边然后左腿向前迈步站直,右腿向前踢,双手向两边伸展再回到蹲的状态继续做伸展运动,左腿做累了换右腿,坚持来回做10套以上 [img]http://img1.gtimg.com/fashion/pics/hv1/252/76/1400/91054632.jpeg [/img]下蹲动作   减肥操下蹲动作   首先双腿自然站立,身体挺直,两手分别拿着一个哑铃向身后伸直接着左腿向左边迈出一步,并双腿蹲下,屈膝90度,双手向前高举,举到眼睛的前方,然后又迈回来,回到原来的站立状态接着继续刚才的动作,左腿迈完10次换右腿迈步来回至少做3套以上 迈步动作   减肥操迈步动作   首先两手各自拿着一个哑铃向两边伸直,保持在同一条平行线,双腿分开自然站立然后右腿定点,左腿向前迈一步,两腿分别呈屈膝状态,双手收缩回来弯曲,把哑铃举在头的两边,上身尽量挺直接着再跨回来,换左腿定点,